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Muskelaufbau

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer15 Min.
Entfernung4.5 km

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 45 kg

3. Rumänisches Kreuzheben

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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