Muskelaufbau
Hulk-Plan Variante A
Power Hulk Trainingsplan
12 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
Brust-Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust und Trizeps Split
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
Breit packen |
4 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
12 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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