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Muskelaufbau

Hulk-Plan Variante A

Power Hulk Trainingsplan

12 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer, Frauen
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Hulk-Plan Variante A

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Brust und Trizeps Split

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 30 kg
3. Satz: 8 WH mit 40 kg
4. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Breit packen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 10 WH mit 45 kg
3. Satz: 8 WH mit 50 kg
4. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH mit 30 kg
2. Satz: 10 WH mit 35 kg
3. Satz: 8 WH mit 40 kg
4. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH mit 30 kg
2. Satz: 10 WH mit 35 kg
3. Satz: 8 WH mit 40 kg
4. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining für Fortgeschrittene

HIT-Superslow

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Hulk-Plan Variante A – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Hulk-Plan Variante A | © Istockphoto.com

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