HIT-PITT-Muskelaufbau

Tag 2

Beine

Übungen

1. Kniebeugen

2. Beinpresse

3. Ausfallschritt, Langhantel

4. Beinbeugen - Beincurls, liegend

5. Kreuzheben mit gestreckten Beinen

6. Wadenheben - Maschine

7. Wadenheben im Stehen - Langhantel