HIT-PITT-Muskelaufbau

Tag 1

Brust, Schulter, Trizeps

Übungen

1. Bankdrücken

2. Schrägbankdrücken

3. Fliegende mit Kurzhanteln

4. Seitheben mit Kurzhanteln

5. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

6. French-Press - Stirndrücken

7. Trizepsdrücken am Kabelzug