Muskelaufbau
Helene Teil 3
Ganzkörper Teil 3
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Unterarm |
Unterarmdrücken Zug one
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Pulling am Zug unten
|
3 |
16 WH 12 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Donkey Kick
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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