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Muskelaufbau

Hao's Workout

Trainingsplan starten

trainingsplan Hao's Workout

25 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Konzentrationscurls

1. Satz: 10 WH mit 4 kg
2. Satz: 10 WH mit 4 kg
3. Satz: 10 WH mit 4 kg
4. Satz: 10 WH mit 4 kg
5. Satz: 10 WH mit 4 kg
6. Satz: 10 WH mit 4 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz: 10 WH mit 4 kg
2. Satz: 10 WH mit 4 kg
3. Satz: 10 WH mit 4 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Wandsitzen

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Hao's Workout – Muskelaufbau Trainingsplan für

Hao's Workout | © Istockphoto.com

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