Muskelaufbau
Hammer HIT Tag 2
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
25 WH 25 WH |
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