Muskelaufbau
Hallo!
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Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
Brustmuskel Bankdrücken 3Sätze 10,8,6 Schrägbankdrücken 3Sätze 10,8,6 Überzüge 3Sätze 10,8,6 Kabelzüge Kreuz 3Sätze 12,10,8 Trizeps Tr.drücken am KZ 3 sätze 10,8,6 French Press 3 Sätze 10,8,6
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
6 |
10 WH 10 WH 7 WH 7 WH 5 WH 2 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
4 |
49 WH 56 WH 56 WH 56 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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