Hallo! - Trainingsplan
2. Workout: Hallo!
Brustmuskel Bankdrücken 3Sätze 10,8,6 Schrägbankdrücken 3Sätze 10,8,6 Überzüge 3Sätze 10,8,6 Kabelzüge Kreuz 3Sätze 12,10,8 Trizeps Tr.drücken am KZ 3 sätze 10,8,6 French Press 3 Sätze 10,8,6
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 6 Sätze mit: 10/10/7/7/5/2/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
Geplant 4 Sätze mit: 49/56/56/56/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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