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Muskelaufbau

Hallo!

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MoDiMiDo FrSaSo
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Brustmuskel Bankdrücken 3Sätze 10,8,6 Schrägbankdrücken 3Sätze 10,8,6 Überzüge 3Sätze 10,8,6 Kabelzüge Kreuz 3Sätze 12,10,8 Trizeps Tr.drücken am KZ 3 sätze 10,8,6 French Press 3 Sätze 10,8,6

1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
3. Satz: 7 WH mit 80 kg
4. Satz: 7 WH mit 85 kg
5. Satz: 5 WH mit 90 kg
6. Satz: 2 WH mit 90 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende - Maschine

1. Satz: 49 WH mit 10 kg
2. Satz: 56 WH mit 10 kg
3. Satz: 56 WH mit 7 kg
4. Satz: 56 WH mit 8 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Hallo! – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

Hallo! | © Istockphoto.com

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