Muskelaufbau
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15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 71 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 71 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 71 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 182 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 182 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 182 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 68 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 68 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 64 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 45 kg |
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