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Muskelaufbau

GK MCFit

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trainingsplan GK MCFit

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Rudern

Dauer: 6.25 Min.
Cardiotraining

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 12 WH mit 65 kg
2. Satz: 10 WH mit 65 kg
3. Satz: 5 WH mit 70 kg
4. Satz: 4 WH mit 75 kg
5. Satz: 2 WH mit 80 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

1. Satz: 12 WH mit 105 kg
2. Satz: 9 WH mit 105 kg
3. Satz: 7 WH mit 105 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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GK MCFit – Muskelaufbau Trainingsplan für

GK MCFit | © Istockphoto.com

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