Muskelaufbau
GK-Plan 18.03.2012
GK-Plan, erstellt am 18.03.12 im Sport-Park. Insgesamt 7 Geräte + Aufwärmtraining.
8 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
GK-Plan 18.03.2012
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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