Muskelaufbau
Ganzkörper mit LH
Workout 1
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
6 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
55 WH 40 WH 100 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
20 WH |
Workout 2
Trainingstage
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