Muskelaufbau
Ganzkörper
Workout 1
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 21 WH |
| 3. Satz | 21 WH |
| 4. Satz | 21 WH |
Workout 2
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Workout 3
28 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 21 WH mit 3 kg |
| 3. Satz | 25 WH mit 3 kg |
| 4. Satz | 21 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 21 WH |
| 3. Satz | 21 WH |
| 4. Satz | 21 WH |
| Dauer | 20 Min. |
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