Muskelaufbau
Ganzkörper
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
42 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 13 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, liegend
41 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 6 kg |
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