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Muskelaufbau
Ganzkörper Anfänger
4 mal die Woche Kraft
2 mal die Woche Cardio
1 mal die Woche Pause
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Bank
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Ganzkörper Anfänger | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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