Muskelaufbau
Ganzkörper
Ganzkörper
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
8 WH 8 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Goblet Squats
|
3 |
8 WH 8 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Bulgarian split Squats
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Beinmuskel |
pull throughs
|
3 |
8 WH 8 WH 8 WH |
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