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Muskelaufbau

Ganz

trainingsplan Ganz

32 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Klimmzüge

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
4. Satz: 5 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 8 WH mit 15 kg
3. Satz: 5 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 12 WH mit 5 kg
2. Satz: 8 WH mit 10 kg
3. Satz: 5 WH mit 20 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

10 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

34 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

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Ganz – Muskelaufbau Trainingsplan für

Ganz | © Istockphoto.com

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