Muskelaufbau
Freitag
Schulter-Trizeps+Cardio
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
3 |
20 WH 16 WH 12 WH |
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