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Muskelaufbau

Fitness / Bauch-Beine-Po

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trainingsplan Fitness / Bauch-Beine-Po

1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. simply Board Twist

00:00:30 127 WH
Bauchmuskelübung

2. Oberkörperdrehen

00:00:30 127 WH
Bauchmuskelübung

3. Unterarmstütz - Planks

00:01:30 30 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen
15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crosstrainer

Cardiotraining

2. Crosstrainer

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Gehen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 3 km
Cardiotraining

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HIT-Superslow

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Fitness / Bauch-Beine-Po – Muskelaufbau Trainingsplan für

Fitness / Bauch-Beine-Po | © Istockphoto.com

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