Muskelaufbau
Everyday
Brust & Bizeps
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Beine Bauch Schulter @home
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Rücken & Trizeps
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Brust & Bizeps @home
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Schulter Beine Bauch
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Rücken @home
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Style 50+ Vibra
16 Min
Trainingstage
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| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
3 |
10 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Schienbeinmuskel
|
3 |
8 WH 12 WH 12 WH |
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