Muskelaufbau
Everyday
Brust & Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine Bauch Schulter @home
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken & Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust & Bizeps @home
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter Beine Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken @home
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Style 50+ Vibra
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| Dauer | 10 Min. |
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