Everyday - Trainingsplan
1. Workout: Brust & Bizeps
2. Workout: Beine Bauch Schulter @home
3. Workout: Rücken & Trizeps
4. Workout: Brust & Bizeps @home
5. Workout: Schulter Beine Bauch
6. Workout: Rücken @home
7. Workout: Style 50+ Vibra
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
Geplant 3 Sätze mit: 10/12/12/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Beinmuskel |
Schienbeinmuskel
Geplant 3 Sätze mit: 8/12/12/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
3. Vibraplatte
| Geplant | |
| Dauer | 10 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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