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Muskelaufbau
erster Beginn
Durchhalten :D
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelübung
auf dem Speicher |
120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
abwechselnd nach links und rechts |
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Trizepsübung
am Schreibtisch |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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