Muskelaufbau
Dienstag
Dienstag
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust und Schulter
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 32 kg |
| 4. Satz | 53 WH mit 15 kg |
| 5. Satz | 62 WH mit 15 kg |
| 6. Satz | 68 WH mit 8 kg |
| 7. Satz | 63 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 15 kg |
| 2. Satz | mit 15 kg |
| 3. Satz | mit 15 kg |
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