Zum Inhalt springen
Anzeige

Muskelaufbau

Der Boss bis Silvester

komm

46 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauer20 Min.
Dauer20 Min.
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Trizeps Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH

push

36 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauer15 Min.
Dauer15 Min.
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Trizeps Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH

dich

46 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauer20 Min.
Dauer20 Min.
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Trizeps Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH

junge

36 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dauer15 Min.
Dauer15 Min.
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Ganzkörper Bergsteiger

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Trizeps Dips an einem Stuhl

60 Sekunden Satzpausen

2 16 WH
12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige