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Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH

2. Joggen

Cardiotraining

Dauer20 Min.

3. Radfahren

Cardiotraining

Dauer20 Min.

4. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
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5. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

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1. Satz 16 WH
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36 Min

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1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
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2. Joggen

Cardiotraining

Dauer15 Min.

3. Radfahren

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