Muskelaufbau
Classic
Beine
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
45 WH 33 WH 33 WH |
| Beinmuskel |
Hindu Squat
|
3 |
14 WH 13 WH 13 WH |
| Beinmuskel |
Goblet Squat
|
2 |
20 WH 11 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
|
1 |
50 WH |
| Beinmuskel |
Kneeling glute squat
|
1 |
24 WH |
| Beinmuskel |
Glute bridge
|
1 |
16 WH |
Workout 2
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