Muskelaufbau
Classic
Beine
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 45 WH |
| 2. Satz | 33 WH |
| 3. Satz | 33 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH |
| 2. Satz | 13 WH |
| 3. Satz | 13 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 11 WH mit 10 kg |
4. Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
60 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 24 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 16 WH mit 10 kg |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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