Muskelaufbau
CFX Push
Pushing
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
20 WH 16 WH 14 WH |
| Brustmuskel |
Brustfeder
|
3 |
24 WH 20 WH 18 WH |
| Schultermuskel |
Schulter frontal stämmen
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Kurzhantel
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizeps stehend über Kopf
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.