Muskelaufbau

Brust+Schulter LH Training

Langhanteltraining für Brust und Schultern

Brust+Schulter LH Training

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 sek Pause zw. S1 und 2 90 sek Pause zw. S2 und 3	0
Schultermuskel	Nackendrücken Langhantel Pausen wie BD	0
Schultermuskel	Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel Pausen wie BD	0
Bizeps	Langhantelcurls Pausen wie BD	0

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