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Muskelaufbau

Brust+Schulter LH Training

Langhanteltraining für Brust und Schultern

2 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen
Bank Langhantel
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Brust+Schulter LH Training

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Cardiotraining

120 sek Pause zw. S1 und 2 90 sek Pause zw. S2 und 3

2. Nackendrücken Langhantel

Cardiotraining

Pausen wie BD

3. Aufrechtes Rudern (Frontziehen) - Langhantel

Cardiotraining

Pausen wie BD

4. Langhantelcurls

Cardiotraining

Pausen wie BD

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