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Empfohlene Trainingstage

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1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

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Empfohlene Trainingstage

Mo
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