Muskelaufbau
Brust
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bankdrücken
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH 10 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenBankdrücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brustmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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