Muskelaufbau
Brust und Bauchmuskeln
workout Ponsi
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
2:00 min 1:30 min 1:00 min |
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