Muskelaufbau
Brust - Trizeps
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 12 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
4 |
15 WH 15 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
4 |
15 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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