Muskelaufbau
Brust - Trizeps
Workout 1
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 12 Min. |
| Entfernung | 2 km |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 25 kg |
3. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 25 kg |
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