Muskelaufbau
Bizeps
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
24 WH 24 WH 16 WH 16 WH |
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
4 |
16 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
4 |
32 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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