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Muskelaufbau

Bizeps

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Workout 1

12 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 24 WH
2. Satz 24 WH
3. Satz 16 WH
4. Satz 16 WH

2. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
4. Satz 12 WH

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 32 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH
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