Muskelaufbau
Beste
Duper
4 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Liegestütz
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Man drückt sich hochund runter
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
50 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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