Muskelaufbau
Beste
Duper
4 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Liegestütz
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Man drückt sich hochund runter
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 45 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 45 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 50 WH mit 45 kg |
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