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Beinübungen

Beinübungen

Übungen

70 Min

1. Ausfallschritt, Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

2. Bergsteiger

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

3. Frontale Kniebeugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

4. Good-Mornings

Oberkörper nach vorne beugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

5. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

6. Kniebeugen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

7. Wadenheben im Stehen - Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
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