Muskelaufbau
Beine/Bauch
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 150 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 180 kg |
2. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 58 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 65 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
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