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Muskelaufbau

beine

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Workout 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13 WH

2. Wandsitzen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

3. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3 WH
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