Muskelaufbau
Beginn
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
Abwechselndes Beugen des Armes mit der Kurzhantel in "Hammerhaltung" (Stehend) |
1 |
3 WH |
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
Abwechselndes Beugen des Armes mit Oberschenkel gestütztem Ellbogen (Sitzend) |
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.