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Muskelaufbau
Beginn
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
Abwechselndes Beugen des Armes mit der Kurzhantel in "Hammerhaltung" (Stehend) |
120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
Abwechselndes Beugen des Armes mit Oberschenkel gestütztem Ellbogen (Sitzend) |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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