Muskelaufbau
Be smarter - train harder
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32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme und Schulter
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
25kg |
4 |
12 WH 12 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
50 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
4kg links |
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
4kg rechts |
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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