Muskelaufbau
BBP
BBP Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
16 min
BBP intensiv
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15 min
Sit Ups
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
100 Sit Ups täglich
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
50 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
50 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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